Jeśli chcesz schudnąć lub chcesz zachować dietę tuczącą, ważne jest, aby mieć dostęp do pewnych informacji na temat żywienia. Wiele diet w internecie obiecujących efekty cudowne, ale nie zapewnia efektów krótkich niż termin. W zamian mogą wpływać na zdrowie.
Lubimy analizować trendy i nawet wtedy nie robimy wyjątków, jeśli chodzi o dietę. Czy tego chcemy, czy nie, w pewnym momencie wszyscy biorą udział w życiu któregoś listopada. Niektóre z nich mogą być skuteczne, inne nie. Niektóre są ostre, jak majowe przyzwolenie. Jednego jesteśmy jednak pewni. Diety są popularne
Jak rozpoznać nieprawidłową dietę?
zabraniasz grupom pełnym żywności: na przykład węglowodanów lub tłuszczów- tracisz za dużo i za szybko lub w ogóle nie tracisz na wadze
- tam zaleca się aktywność fizyczną
- Sprawiam, że zawsze jest głodny lub zły
- wymaga zakupu produktu: leku lub książki
- dieta nie uwzględnia Twoich przyzwyczajeń
- nie przyjęłaś jej po rozmowie z dietetykiem lub lekarzem z innym specjalistą
Rodzaje popularnych diet:
Istnieje wiele rodzajów diet. Niektóre z nich opierają się na ograniczeniu kalorii, z czasem inne kontrolują proporcje węglowodanów, białek i tłuszczów w pożywieniu. Kilka popularnych tam diet majowych jest w grzechu zweryfikowanych naukowo.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie diety, których celem jest zmniejszenie masy ciała, są kaloryczne. Dieta z mniejszą ilością kalorii, która zużywa codziennie energię, prowadzi do utraty wagi. Musisz unikać, ale ograniczenia kaloryczne drastyczne. Jeśli nie zjesz wystarczającej ilości kalorii, organizm będzie wyczerpany, zawsze będziesz głodny i narażony na ryzyko niedoborów żywieniowych. Ponadto na dłuższą metę nie będziesz w stanie prowadzić zdrowej diety.
Skuteczne mogą być uzgodnienia dotyczące bilansu dostaw, które drastycznie zmniejszają liczbę kalorii i mogą być przyjmowane na okres majowy. Istnieją diety nastawione na redukcję tłuszczu w diecie (hipolipidowe), które wspierają ograniczenie spożycia węglowodanów (hipoglucydowych lub „niskowęglowodanowych”) oraz wysokobiałkowe, w których zaleca się zwiększenie spożycia białka.
Niestety, te diety nie są dostosowywane. Lekarz dietetyk może stworzyć plan odżywiania na podstawie profilu i nawyków pomagających Ci zdrowo schudnąć i utrzymać wagę ciała.
Dieta śródziemnomorska:
Ta dieta jest uważana za jedną z dźwięków majowych. Opiera się na spożyciu owoców, warzyw, zbóż i orzechów, żywności nieprzetworzonej, oliwy z oliwek, umiarkowanych ilościach sera i jogurtu, powyżej i wysokich owoców. W zamian zaleca ograniczenie spożycia mięsa czerwonego, alkoholu i słodyczy oraz należy pamiętać o piciu wystarczającej ilości wody. Jest często zalecany przez lekarzy dietetyków, może być dostosowany do Twoich potrzeb.
Dieta wegetariańska i wegańska:
Wegetariański styl życia może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, jeśli jest zrównoważony i obejmuje wszystkie kategorie żywności. Dieta wegetariańska to nie tylko eliminacja pokarmów pochodzenia zwierzęcego, ale dla Ciebie skomponowanie diety, która zaspokoi wszystkie potrzeby organizmu, bez przyczyny niedoborów. Istnieje wiele wariantów takiego stylu życia, niektóre z nich obejmują spożywanie jajek, mleka, sera, a nawet ryb.
Dieta tłuszczowa (ketogeniczna):
Tak zwana dieta tuczu może być nie lada wyzwaniem dla tych, którzy chcą, aby dodatkowo włożyć kilka kilogramów. Jak możesz sprawić, by to zadziałało bez a- i narazić na niebezpieczeństwo zdrowie? Pomocna może być dieta zalecana przez dietetyka i program ćwiczeń dla poszczególnych osób.
W trakcie tuczu liczba kalorii nie zmniejsza się, ale stopniowo rośnie. W takiej diecie zaleca się spożywanie zdrowych słodyczy, witamin, piwa, syropów. Zwiększenie liczby kalorii należy zbilansować ze wszystkich grup żywności, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Jedną ze sztuczek tych diet jest wybieranie częstych posiłków. Ważnym rodzajem jest sen i rzucenie palenia, ale także wzrost ogólnego apetytu na jedzenie.
Dieta Rina
Dieta Rina to jedna z majowych popularnych diet w zeszłym roku, udowodniła i że termin „dieta Rina 90” jest jednym z majowych wyszukiwanych przez Rzymian w Google w roku 2016. Dieta Rina nie obiecuje tylko schudła 10 kilogramów w 90 dni, ale zmieniających się Pełen metabolizmu.
Dieta została stworzona dla wysportowanego Amerykanina i polega na łączeniu dokładnie z określonymi rodzajami żywności w celu utraty wagi. Dla takich jest to jedna z diet, która cieszy się wielkim hitem wśród celebrytów, z widocznymi wynikami. Więcej szczegółów na temat diety Montignac można przeczytać tutaj.
Dieta Dukana
Diet Dukan jest znany i nazywany „dietetycznym wojownikiem” i pochodzi z Francji. Został opracowany przez dr Pierre’a Dukana i stał się „modą” ostatnich lat, po czym wiele celebrytów deklarowało, że podążając za nią, osłabło. Diet Dukan obiecuje pomoc w zrzuceniu nawet 10 kilogramów w dwa tygodnie. Tutaj możesz przeczytać maj więcej szczegółów na temat zasad diety.
Dieta duńska
Dieta Duńska zaliczana jest do najbardziej drastycznych programów żywieniowych na odchudzanie. Ma na celu przyspieszenie metabolizmu poprzez zmniejszenie liczby spożywanych dziennie kalorii. Trwa 13 dni i obiecuje pomóc schudnąć od 5 do 10 kg.
Jeśli chcesz zastosować się do tej procedury, bardzo ważna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem, a jeśli wyrazisz na to zgodę, przestrzeganie zasad diety bez jej nie odstąpi od nich ani trochę. W tej diecie niestety brakuje wielu ważnych składników odżywczych, a efekty mogą wystąpić w postaci stanów zmęczenia, osłabienia i drażliwości.
