JAK ZACHOWAĆ MIĘŚNIE NAWET, GDY NIE ĆWICZYSZ

Czasami wakacje, choroba, kontuzja lub zwyczajny brak wolnego czasu sprawiają, że na jakiś czas odstawiasz siłownię? Co zrobić, aby efekty ciężkiej pracy, nie zmarnowały się na przestrzeni kilku dni? Wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomogą zachować mięśnie w dobrej formie. Masz kontuzję? Nic straconego! Jeżeli boli cię noga, zawsze możesz poćwiczyć mięśnie ramion, czy zwyczajne brzuszki. Warto nie poddawać się, by móc zachować dobrą kondycję mięśni w innych partiach ciała. Jedz białko! Może ono pomóc zachować mięśnie nawet podczas długotrwałej przerwy. Białko to aminokwasy, aminokwasy to budulec mięśni. Aby zażyć dużą porcję

LECZNICZE BANANY

Niby taki niepozorny, a tak naprawdę bogaty w wiele niezmiernie ważnych składników. Jest słodki, a zarazem dietetyczny, wiec chętnie wykorzystywany w przeróżnych dietach. Zawarty w nich błonnik zapobiega zatwardzeniu, warunkuje prawidłowe trawienie łagodząc nudności i zgagę Masz dużo nauki? Zjedz banana! To doskonałe źródło potasu, dzięki któremu mózg otrzymuje więcej tlenu, a ty sprawniej myślisz i szybciej zapamiętujesz informacje. Zamiast kawy, bez wahania możesz sięgnąć po ten owoc. Dostarczy ci dużej dawki energii, dzięki bogatej gamie witamin i minerałów. Tryptofan zawarty w bananach ma właściwości uspokajające, poprawiające nastój. Właśnie dlate

MLEKO NIEJEDNO MA IMIĘ

Szklanka zwiera ok. 120 mg wapnia – pierwiastka niezbędnego do utrzymania prawidłowej budowy kości, mięśni czy układu nerwowego, jest bogatym źródłem witaminy A, D, B2 i B12. Nie każdy może jednak czerpać z tego bogactwa ze względu na nietolerancję laktozy, uczulenie na kazeinę czy problemy z tworzeniem kamieni żółciowych. Zawsze można sięgnąć po „mleko” roślinne, które także posiada wiele wspaniałych właściwości. Mleko sojowe. Jest otrzymywane przez namaczanie ziaren soi w wodzie. Ma gładką konsystencję i jest bogate w składniki odżywcze w tym, dużą ilość pełnowartościowego białka. Mleko migdałowe. Jest ono wytwarzane z pasty migdałowej. Jes