Przykładowy jadłospis w III fazie diety Dukana

Poniedziałek

  • Rankiem - budyń, ciepły napój, plasterki chudej wędliny
  • W południe - owoc, faszerowane pomidory, tarte letki z otrąb owsianych i tofu, ser tzatziki
  • Przekąska - pałeczki surimi
  • Wieczorem - mus łososiowy, budyń, krewetki i kurczak w sosie kokosowym z przyprawami


Wtorek

  • Rankiem - budyń, chuda wędlina, ciepły napój
  • W południe - królewska uczta (smażone małże, potrawka z królika, wino, krem czekoladowy)
  • Przekąska - owoc
  • Wieczorem - kurczak w mleczku kokosowym z fasolką i tofu, deser sojowo-truskawkowy, zupa jarzynowa


Środa

  • Rankiem - owoc, placek z otrąb owsianych, ciepły napój
  • W południe - pieczeń wieprzowa (1 filet), tzatziki, ser, krem waniliowy
  • Przekąska - serek homogenizowany typu light
  • Wieczorem - mus łososiowy, budyń, krewetki w sosie kokosowym z przyprawami


Czwartek

  • Rankiem - ciepły napój, chuda wędlina, odtłuszczony twarożek
  • W południe - jajecznica z kawiorem z łososia, krem waniliowy, pieczeń cielęca
  • Przekąska - owoc, owsianka (w niej 2 łyżki stołowe otrąb owsianych)
  • Wieczorem - placek dyniowy, 2 kromki pełnoziarnistego chleba plus ser, pływająca wyspa kawowa


Piątek

  • Rankiem - placek z otrąb owsianych, ciepły napój, owoc
  • W południe - faszerowane pomidory, mus z przyprawami, cykorie w szynce
  • Przekąska - placek z otrąb owsianych
  • Wieczorem - lody z muesli, eskalopek z kurczaka, cukinia faszerowana kurczakiem, placek dyniowy


Sobota

  • Rankiem - chuda wędlina z indyka, beztłuszczowy twarożek, ciepły napój
  • W południe - sałatka z pomidorów, pieczeń cielęca, ciasto pistacjowo-morelowe
  • Przekąska - owoc, owsianka
  • Wieczorem - królewska uczta (melon z porto, lody waniliowe z orzechami, szampan)


Niedziela

  • Rankiem - serek typu light, 2 kromki pełnoziarnistego chleba, ciepły napój
  • W południe - kurczak curry z warzywami, spaghetti, krem waniliowy
  • Przekąska - placek z otrąb owsianych
  • Wieczorem - okoń z warzywami, cukinia nadziewana mięsem z kurczaka, mrożony krem angielski





Zobacz również